Чем заняться дома в период самоизоляции?
- Сохраняйте позитивный настрой и не наводите панику. Тревога, вина, страх и депрессия бессмысленны и подавляют выработку серотонина и тем самым ослабляют иммунитет, уверяют врачи. Веселите и радуйте себя!
- Больше двигайтесь. Длительная физическая активность снижает внутреннюю тревогу и улучшает микроциркуляцию в головном мозге. В интернете множество фитнес видеороликов о том, как поддерживать себя в хорошей физической форме, не выходя из дома и при минимуме спортивного инвентаря. Можно попробовать себя в новых направлениях: возможно вы давно хотели заняться танцами или практиковать йогу. Начинайте!
- Пересмотрите свои привычки: режим питания, распорядка дня, распределения времени и энергии.
- Уделите время близким. Если вы живете с семьей, старайтесь чаще делать что-то вместе: от совместных завтраков до настольных игр. Если вы живете одни, то современные технологии придут вам на помощь: видеозвонки друзьям и родственникам — прекрасная альтернатива личным встречам.
- Организуйте рабочее место. Мозг должен четко понимать, когда ему необходимо работать, а когда отдыхать, и соответствующая обстановка — прямой сигнал для запуска определенного механизма деятельности.
- «Прокачайтесь» в своей специальности. Скорее всего у вас в закладках скопилось множество статей, заметок и материалов, касающихся вашей специальности. Кроме-того, многие образовательные интернет-платформы на время карантина открыли бесплатный доступ или предоставили большую скидку на свои электронные библиотеки и дистанционные курсы.
- Станьте шеф-поваром. Порадуйте себя и семью идеальными кексами или сырниками на завтрак, удивите гастрономическими экспериментами. Но, поменьше сладкого, включайте в рацион животные белки, уделите больше внимания овощам — это не даст вам набрать лишний вес, соблюдайте питьевой режим, ограничьте алкоголь, т.к. он выводит из организма витамины группы В.
- Слушайте музыку. Составьте жизнеутверждающие «карантинные» плейлисты из ваших любимых песен. Танцуйте!
- Посмотрите киноновинки. Пришло время восполнить и этот пробел.
- Займитесь творчеством. Это прекрасный способ раскрыть свой внутренний потенциал, «прочистить голову» и получить новый, интересный опыт от рисования и скрапбукинга до дизайна или видеомонтажа.
- Откройте для себя что-то новое. Игра на гитаре, азы дизайна, уроки иностранного языка.
- Создайте новые образы. Разберите свой гардероб и поиграйте в «сам себе стилист».
- Наведите порядок. Разберите вещи, выбросьте все ненужное, проведите генеральную уборку, разберите почту и файлы в вашем компьютере и смартфоне — вы сами увидите, насколько легче, свободнее и спокойнее вам станет дышать и думать.
- Сделайте перестановку. Смена привычной картинки отлично поможет психологически «разгрузиться».
