Берём курс на ЗОЖ

                                                                                              Берём курс на ЗОЖ

Пять здоровых правил

Согласно официальной методологии (ежегодное исследование Росстат), к людям с "высокой приверженностью здоровому образу жизни" относят граждан, следующих одновременно пяти правилам:

1.потреблять овощи и фрукты ежедневно в количестве не менее 400 граммов;

2. быть физически активным - не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю;

3. потреблять не более 5 граммов соли в сутки;

4. соблюдать умеренность в употреблении алкоголя: не более 168 граммов чистого спирта в неделю для мужчин (примерно соответствует 0,4 литра водки или другого алкоголя крепостью 40 градусов, двум бутылкам вина крепостью 12 градусов либо 3,5 литрам пива крепостью 4,7 градуса) и не более 84 граммов для женщин (0,2 литра крепкого алкоголя, либо одна бутылка вина, или 1,8 литра пива);

5. не курить.

К приверженцам так называемого удовлетворительного ЗОЖ требования менее строгие. Они могут не соблюдать одно из названных условий, но, как и ортодоксальные зожники, должны полностью воздерживаться от курения.

Курящие либо нарушающие два и более других условий здорового образа жизни россияне попадают в категорию антизожников.

Проверить состояние своего здоровья и отнести (или нет!) к категории приверженцев ЗОЖ можно в АУЗ ВО ВОККДЦ.